Павел Александрович к своим 60 годам не жаловал физические нагрузки, в основном передвигался на машине и за формой не следил. Так бы и шла его жизнь размеренно на диване и в гараже, если бы не коронавирус.

Летом 2020-го мужчина тяжело переболел, почти месяц лежал в больнице, обошлось без ИВЛ, но кислородом через трубочку дышал. Еле пришел в себя. Когда вернулась из стационара домой, понял, что с трудом поднимается по лестнице на свой третий этаж. Мучила ужасная одышка, сердце колотилось как бешеное.

К счастью, кардиолог сказал, что проблем с сердцем пока нет, но вот с гиподинамией пора основательно бороться. Так Павел Александрович дал себе зарок - восстановиться после ковида и каждый день проходить 15 000 шагов.

Поначалу ходить было тяжело, едва хватило сил прогуляться вокруг квартала, но постепенно силы восстанавливались, стало легче двигаться, мышцы окрепли. Через два месяца мужчина заметил, что дышать стало гораздо легче, усталость куда-то прошла, мышцы окрепли. Он вышел на заданную норму - в 15 000 шагов. Как раз доходил до парка, делал круг по аллеям и возвращался домой. Чтобы было нескучно, еще и супругу с собой стал брать. А по выходным - внуков.

Старался ходить быстрым шагом, чтобы как следует вспотеть. Еще через пару месяцев Павел Александрович подтянулся, посвежел, ушли лишние килограммы, а настроение стало прекрасным.

Сдал анализы - сахар и холестерин были в норме, гемоглобин, д-диммер и ферритин тоже. Терапевт отметила, что после ковида в его возрасте это супер результаты.

Но только вот ходить нужно не просто так, а по науке. Павел Александрович всегда обладал живым умом, сам мог разобраться в сложном вопросе. Вот и занялся он изучением ходьбы как способа реабилитации.

И вот что выяснил:

Газета “Правила жизни” желает вам крепкого здоровья и отличной физической формы!