Каникулы — время волшебное, но они часто превращаются в хаос, особенно когда речь заходит о детском распорядке дня. Мы, родители, вроде стараемся, хотим сделать лучше: больше веселья, больше радости... Но почему-то потом всегда приходится «собирать камни».
Разве реально уложить ребенка спать вовремя, когда за окном гирлянды светятся так ярко, в воздухе чувствуется запах праздника, а салюты взрываются прямо над головами? Уложить его, а самим сидеть в другой комнате, завернувшись в плед, и смотреть те самые любимые фильмы? Как тут удержаться?
Спойлер: можно! Можно, но кто из нас действительно это делает? Большинство поддается. И честно — это нормально. Но вот каникулы заканчиваются, а проблема, кажется, только начинается. И как теперь вернуть прежний порядок, который так нужен, особенно детям и подросткам?
Помните, как до каникул все было четко? Ванна, чистка зубов, сказка — и в кровать. И ведь работало! А потом пришли праздники, и что? Вместо сказки — мультфильмы до полуночи, вместо спокойной ванны — прыжки от избытка эмоций.
Ну что ж, пришло время вернуть старые привычки: опять сказки, опять ванна, опять спокойствие. Да, сначала это будет как «разговор с кирпичной стеной», но поверьте, ребенок вспомнит, как это — ложиться вовремя.
Ох уж эти «Еще пять минут!» или «Ну, мам, я чуть-чуть!». Знакомо? Но теперь все, хватит. Если раньше вы умели говорить «нет» и настаивать на режиме, пора вспомнить этот навык.
Попробуйте объяснить ребенку, что праздники — это исключение, время, когда можно было позволить себе немного больше, но теперь все возвращается на круги своя. Никаких «пяти минут»! Ложиться в одно и то же время — и точка.
И, кстати, это касается и вас. Вы ведь тоже засиживались? Тогда возвращайте режим и для себя. Иначе как ребенок поверит в ваши слова?
Скажем честно, это звучит нелогично. Ведь если ребенок устал, он должен просто рухнуть в кровать и уснуть! Правда? Увы, все часто наоборот: уставшие дети часто ворочаются, не могут уснуть и потом встают еще более разбитыми. Это замкнутый круг: усталость → плохой сон → еще больше усталости.
Попробуйте предложить ребенку ложиться пораньше. Да, сопротивление будет, мол, «я и так мало играю, а теперь еще и раньше в кровать?». Но после пары бессонных ночей ребенок сам поймет, что это помогает. Главное — быть терпеливыми.
Давайте вспомним, что ели ваши дети на каникулах. Конфеты, газировка, сладости? Конечно, ведь это праздник! Но именно это «праздничное топливо» мешало им замечать усталость. Вернувшись к обычному режиму питания, вы быстро заметите, что ребенок становится спокойнее. Это удивительно, но правильная еда способна влиять даже на то, как мы засыпаем!
Еще одна ловушка — внезапный «звоночек»: «Ой, а у нас ведь домашка была!». И вот уже в канун первого учебного дня ребенок в панике решает задачки или ищет пропущенные страницы в учебнике.
Не ждите этого момента! Заранее соберите портфель, проверьте тетради, вспомните про задания. Это поможет ребенку почувствовать себя увереннее и снизит уровень стресса перед школой, ведь он уже будет знать: «Я готов».
Школа сама по себе — стресс после каникул, поэтому не стоит в первые дни добавлять к этому кружки, секции и репетиторов. Пусть ребенок вернется домой, немного отдохнет, возможно, даже вздремнет — это нормально. Не бойтесь дать ему немного больше свободы в первые дни. Но только немного! Иначе к весенним каникулам все придется начинать заново.
Вернуть режим после каникул — задача не из простых, но вполне выполнимая. Главное — быть последовательными и помнить, что вы делаете это не ради жесткости, а ради ребенка, потому что стабильный режим сна — это залог его здоровья и вашего спокойствия.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш YouTube канал!
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал
Читайте также:
