Снаружи тишина и порядок. Вы дома, с детьми. Муж работает, приносит деньги. Никто не кричит, не дерётся, не пьёт. Вроде бы жизнь устроена. Так говорят «не на что жаловаться».
Но вы почему-то всё чаще просыпаетесь с ощущением, будто не спали вовсе. Тело вялое, как после болезни. Грусть без причины, раздражение ни на что. Дети зовут, а вы не можете сразу ответить, потому что вас как будто нет. Всё больше времени нужно, чтобы просто «собраться».
При этом срабатывает внутренний голос: «Ты чего? Всё же нормально. У других куда хуже». И вот уже не усталость, а вина. За то, что жалуетесь. За то, что злитесь. За то, что мечтаете просто на полдня исчезнуть и чтобы никто не трогал.
Кажется, что вы просто «перегрелись» или «разбаловались». Но то, что происходит, не про капризы. Это то, что в психологии называют внутренним конфликтом. Когда одна ваша часть хочет тишины и воздуха, а другая тянет за руку обратно в график и «надо».
С одной стороны потребность быть живым человеком. С другой установка: мама не может уставать. Мама всегда должна быть спокойной, доброй, включённой. Её нельзя выбешивать. Ей нельзя давать слабину. А если она злится значит, с ней что-то не так. И этот конфликт выматывает сильнее, чем сами дети или быт.
Часто это состояние называют неврастенией и это уже не просто фигура речи. Неврастения возникает, когда внутри человека разворачивается постоянный конфликт: нужно отдыхать, но отдых — это «нельзя», «не заслужено», «стыдно». Тогда тело начинает сигналить: усталость, тревожность, бессонница, ощущение перегрева, как перегоревший предохранитель. Вы вроде бы справляетесь, но в голове постоянный гул, и даже когда всё спокойно, внутри нагнетает тревога. Кажется, что не справляетесь, и при этом не имеете права остановиться.
Это не про «много дел». Это про то, что внутри давно нет места для вас. Для ваших потребностей, желаний, уязвимости. Всё внимание наружу. На других. Себе не осталось.
Вы не лежите на диване, ничего не делая. Вы, наоборот, слишком много делаете. Просто не тем способом. Без опоры на себя. Без права на отдых. С мыслью «потерплю ещё чуть-чуть», «пока дети не подрастут», «вот в отпуск съездим и отдохну». Но отпуск пролетит, дети вырастут, а навык жить в согласии с собой так и не появится.
И если вы ловите себя на мысли, что раздражение стало фоном, а радость эпизодом, это не значит, что с вами что-то не так. Это значит, что вы давно живёте без восстановления. И пока вы ругаете себя за усталость, тело кричит всеми доступными способами: «Пожалуйста, остановись. Мне нужно передышать».
Что с этим делать?
◼ Признать, что вы не бесконечный ресурс. ◼ Посмотреть на себя не как на «маму», «жену» или «хозяйку», а как на живого человека с личными желаниями и потребностями. ◼ Перестать мерить своё право на отдых по уровню чужих проблем. ◼ Не ждать разрешения «побыть слабой», дать себе это разрешение самой. ◼ Искать тех, кто вас слышит, а не осуждает.
Вам не нужно доказывать, что вы устали. Вам просто нужно разрешить себе быть живой. Со всеми чувствами, сомнениями, раздражением и нежностью. Быть собой не после всех дел, а в самой жизни, прямо сейчас.
Маргарита Багирова, психолог, КПТ- и РЭПТ-терапевт
Больше полезных разборов на моем канале в Телеграм - подписывайтесь
Написать в WhatsApp
Автор: Багирова Маргарита Владимировна Психолог, КПТ РЭПТ терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
