Погода нестабильна, серость за окном перестает радовать, а магнитные бури и ретроградный Меркурий наносят двойной удар по организму. В такие моменты просто необходим заряд положительной энергии. И тиктокер Габриэль Коффи нашла способ восстановить силы.
Речь о системе «176 дней зимы». Блогер рассказала, что надо создать свой календарь, состоящий из четырёх частей. Её идею подхватили другие пользователи. Рассказываем, как правильно подготовиться к зиме, чтобы не хандрить.
Первая фаза длится 37 дней – с 28 сентября по 2 ноября. В этот период надо настроиться на смену климата и постепенно начинать искать плюсы в осени, например, гулять по опавшей листве, пить тыквенный латте, зажигать ароматические свечи, и, укутавшись в плед, смотреть атмосферные сериалы.
Вторая фаза длится 51 день – со 2 ноября по 21 декабря. Начинается подготовительный этап. Составить распорядок дня, выработать режим и полезные привычки. Например, делать зарядку, читать по 100 страниц в день или найти интересное хобби. Наполнение рутины увлекательными занятиями помогает снизить риск депрессии, повышает мотивацию и продуктивность.
Третья фаза длится 77 дней – с 21 декабря по 8 марта. Считается, что после Нового года наступает самая грустная пора. Праздники прошли, надо возвращаться в рабочие будни, за окном морозы и беспросветная тьма. На этом этапе предлагается придерживаться распорядка дня, который был разработан в прошлой фазе, и добавлять ежедневные радости.
И, наконец, четвертая фаза. Она длится 13 дней – с 8 по 21 марта. Световой день начинает расти, и мы «возрождаемся из пепла». В этот период рекомендуется пробовать новое и готовиться к встрече весны. Под воздействием солнца дофамин вырабатывается естественным путём.
К слову, ранее мы рассказывали ещё об одном способе, как правильно подготовиться к зиме. Пользователи TikTok запустили 90-дневный челлендж, чтобы встретить январь обновлёнными.
